大暑 | 炎暑有尽 时光无垠
暗夜里的荧光，交织着梦想
时间的积累，孕育着果香
大暑来临，静待丰收
大暑·诗词
咏廿四气诗·大暑六月中
【唐】元稹
大暑三秋近，林钟九夏移。
桂轮开子夜，萤火照空时。
菰果邀儒客，菰蒲长墨池。
绛纱浑卷上，经史待风吹。
大暑·三候
一候 腐草为萤
《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”亦有鬼火之称。其实，“腐草为萤”说的是营火虫产卵的事。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。古人误以为萤火虫是由腐草本身变化而成，这只是眼中所见的一种假象。
二候 土润溽暑
《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。溽暑，犹言暑湿之气，指盛夏。
三候 大雨时行
《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行”，又曰：“大雨不时行，国无恩泽”。大暑是盆地一年中日照最多、气温最高的时期，是盆地西部雨水最丰沛、也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。因此，大暑时节也是雷雨天气横行的季节。
大暑·习俗
赏荷花
大暑所在的六月也称“荷月”，六月二十四日，相传是荷花生日，所以民间有赏荷花的习俗。江苏常熟、通州、吴县等地，是着名的观荷之处，观荷纳凉，游船众多，景象颇为壮观。
晒伏姜
伏姜源自中国山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。
饮伏茶
伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。
大暑·养生
饮食调养
1、清淡饮食，莫贪凉。大暑时节饮食宜清淡，以益气生津、化湿除烦、健脾养胃为原则，宜食莲藕、苦瓜、南瓜、绿豆、黄瓜、紫菜、番茄、赤小豆、薏米等物；并适当食用姜、醋，多食杂粮；瓜果适可而止，尤其要避免贪凉饮冷。
2、益气养阴，多喝粥。李时珍提出“粥与胃肠相得，最为饮食之妙”，大暑时节，各种汤粥最养人，适宜喝绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥。
3、冬病夏治，喝暑羊。山东地区有在大暑这天喝暑羊（饮羊肉汤）的习俗，意在借助暑热之气和羊肉的温性以养阳气，疏通经络，排除陈寒痼疾，为秋收冬藏打下基础。
起居调养
起居调养最重要的一点就是做好防暑。暑分阴阳，防暑要分清阳暑和阴暑：
1、以热邪为主的暑，叫做阳暑，即高温环境下，人因出汗大量流失体液，与汗一同流失的还有身体的气，气阴两伤。预防阳暑的方法是饮用酸梅汤、绿豆汤、绿茶等，补津液，祛暑湿。
2、以湿邪为主的暑，叫阴暑，夏日贪凉，久卧空调房间，过食冷饮、瓜果等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。阴暑成为了当代人更常见的中暑类型，藿香正气散（水、丸、口服液）预防和治疗阴暑十分有效。
运动调养
运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，不宜做剧烈运动，运动过后，少量多次补充水分，可以饮用淡盐水、绿茶、绿豆汤，酸梅汤，以防阳暑。
大暑已至 长夏未央
生活滚烫 日子闪光
愿所有乐师儿们
逐光而行 不负骄阳！
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编审 | 孟繁增